trening aerobowy

Witam, mam pare pytań 1) Czy jest sens i czy będzie jakiś skutek brania suplementu Venom wykonując tylko trening aerobowy? (bez siłowego) 2) Czy wynik/efekt samego treningu aerobowego bedzie dużo mniejszy jeśli nie będe trenował na siłowni? Moim celem jest tylko i aż spalenie tłuszczu 3) Jaką częstotliwość powinien mieć trening aerobowy (ilość dni [...]

[...] Twojego dnia-tym lepiej(wprowadzasz deficyt kaloryczny)! 3.Pij dużo wody(co najmniej 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). 4.Unikaj wysoko przetworzonych węglowodanów(cukier,słodycze,biała mąka,biały chleb). 5.Wykonuj ćwiczenia aerobowe(rower,steper,wiosłowanie,trucht) we właściwym [...]

[...] Twojego dnia-tym lepiej(wprowadzasz deficyt kaloryczny)! 3.Pij dużo wody(co najmniej 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). 4.Unikaj wysoko przetworzonych węglowodanów(cukier,słodycze,biała mąka,biały chleb). 5.Wykonuj ćwiczenia aerobowe(rower,steper,wiosłowanie,trucht) we właściwym [...]

[...] lekkie problemy z sercem(niedozwolona kofeina i wszytko co znacząco przyśpiesza tętno i ciśnienie w nienaturalny sposób) Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 razy trening aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej: Lkarnityna, HMB, HCA, Kreatyna, Gainery Obecnei: mam zamiar lkarnityna + HMB Czy możliwe jest [...]

[...] można - trzeba tylko wiedzieć jak i kiedy, i IMO to naprawdę jest proste, trzeba tylko wiedzieć jak się do tego zabrać. 'tu wszytko trzeba brać łączenie pod uwagę i dietę i trening siłowo- aerobowy. a na zdrowe, estetyczne odchudzanie najlepszy jest trening z ciężarami właśnie' powiedziałbym raczej, że na zdrowe, estetyczne odchudzanie najlepsza [...]

jezeli chcesz zejsc 5kg z wagi to trening aerobowy jest potrzebny, a miesnie jesli zadbasz o odp diete i suplementacje okolotreningowa nie beda spadac, pzdr

to nie takie proste, bo samymi aerobami można uzyskać ujemny bilans.. tu wszytko trzeba brać łączenie pod uwagę i dietę i trening siłowo- aerobowy. a na zdrowe, estetyczne odchudzanie najlepszy jest trening z ciężarami właśnie

wydaje mi sie ze autorowi tematu chodzi o uzyskanie poprostu odpowiedniej masy miesniowej treningiem plywackim. biorac po uwage charakter treningu tzw masowego ,silowego najwazniejsza jest intensywnosc.. a ja bym sprobowal wykonac trening/sprinterski/ na basenie. co wy na to? maxymalne tempo na odcinku 25 metrow,2-3 min odpoczynek i znowu [...]

Ja ćwiczę po ok. 2 godziny dziennie. W pon-śr-pt mam trening siłowy a we wt-cz-sob mam trening aerobowy, izometryczny i interwałowy. Rozciągam sie codziennie. Z tym że poćwicze 3 tygodnie i mam dosyc musze odpocząc z tydzien i znowu 3 tygodnie treningu itd. na rezultaty nie narzekam :)

[...] na dzien 31.07.2007: Wzrost 182 cm Waga 85 kg Obwod pasa 101 cm (!) 28,3% BF Dieta: Posiłek B W T 1 60 50 15 2 50 50 15 3 50 40 10 4 50 30 10 5 45 0 0 255 170 50 Plan treningowy: "6" Weidera (start 01.08.2007) + 4-5 x w tyg. (rano) trening aerobowy na Orbitreku 60 min. 70% HRmax Suplementuje sie Animal Cut (od 31.07.) + odzywka [...]

[...] stres,,i jest nieszkodliwe,wytrysk dziala jak psychotrop na krotka chwile,a te ziolka to mozesz se wsadzic bo to bajer,ew. proponuje jeszcz z naturalnych sposobow dlugi trening aerobowy, a potem zjedzenie duzo weglowodanow szczegolnie slodyczy,wyrzut serotoniny gwarantowany,ale polacz to z wytryskiem , im czesciej tym lepiej,,doprowadz sie [...]

W pierwszej kolejności musisz ułozyć dietę, następnie wpleśc trening siłowy oraz aerobowy, a potem pomyslec o suplementacji

[...] stres,,i jest nieszkodliwe,wytrysk dziala jak psychotrop na krotka chwile,a te ziolka to mozesz se wsadzic bo to bajer,ew. proponuje jeszcz z naturalnych sposobow dlugi trening aerobowy, a potem zjedzenie duzo weglowodanow szczegolnie slodyczy,wyrzut serotoniny gwarantowany,ale polacz to z wytryskiem , im czesciej tym lepiej,,doprowadz sie [...]

[...] stres,,i jest nieszkodliwe,wytrysk dziala jak psychotrop na krotka chwile,a te ziolka to mozesz se wsadzic bo to bajer,ew. proponuje jeszcz z naturalnych sposobow dlugi trening aerobowy, a potem zjedzenie duzo weglowodanow szczegolnie slodyczy,wyrzut serotoniny gwarantowany,ale polacz to z wytryskiem , im czesciej tym lepiej,,doprowadz sie [...]

dziekuje bardzo za odpowiedzi. bede robic trening silowy+aerobowy x2 i aerobowy x2. mam nadzieje, ze beda efekty :) moglby mi jeszcze ktos napisac, czy odzywka bialkowa to dobry pomysl przy odchudzaniu? (w to, ze sie po niej nie rozrosne juz prawie wierze :>)

[...] czystej masy miesniowej i w tym celu planuje sobie kupic jakas odzywke od wrzesnia. Glownie chodzi mi o zwiekszenie masy ramion, bo tam mam male braki, ulozylem tez plan treningowy z priorytetem na rece. Dodatkowo 3 razy w tygodniu wykonuje trening aerobowy(biegam przez jakies 45min). Z odzywianiem u mnie ok, od niedawna zaczalem jesc 4-5 [...]

witam! co jest lepsze jako trening aerobowy: - jazda na zwyklym rowerze ( nie na silce oczywiscie ) - bieganie z gory dzieki

[...] wioślarza i 1 przyrząd aerobowy - też się przyda :P) ŻADNE ****A HANTLE W DNI BEZ SIłOWNI !! TYLKO WTEDY GDY PRZEPADA CI TRENING MOŻESZ POĆWICZYĆ W DOMU... brzuszki po treningu na siłowni. rower ograniczony w miarę potrzeb :P a takie też posiadam =] z biegów praktycznie zrezygnuję (też z powodów zdrowotnych) ... --- sprecyzuj co do boksu [...]

Znawcą co prawda nie jestem, ale ćwiczyłbym z bilansem kalorii "na zero" (spalasz tyle samo, ile zjadasz) na siłowni i po siłowni dodawałbym trening aerobowy i myślę, że z dobrą dietą efekty po pewnym czasie na pewno by przyszły

Witam wszystkich Mam nadzieje ze pomysl napisania tego posta bedzie mnie motywowal do wiekszych wysilkowNo to jedziem data urodzenia 1978 data rozpoczecia treningow 2000 z kilkoma dluzszymi rpzerwami raz 1,5 roczna ostatnio roczna,regularnie znow cwicze od stycznia 2007 waga 113 wzrost 178 bf za duzo wymiary bic 45 pas 105 udo 66,5 klata 122 [...]